Zo nu en dan vanuit huis werken, kan best fijn zijn. Je kunt bijvoorbeeld besparen op reistijd, je kunt jouw kinderen naar school brengen en je kunt knuffelen met jouw huisdier. Thuiswerken kan wat dit betreft erg voordelig zijn. Om vol concentratie thuis aan de slag te gaan, zetten we hieronder een aantal tips voor je op een rij die je hierbij kunnen helpen.
Tip 1: Een plek waar je kunt werken
Werken vanaf de bank is niet zo’n heel goed idee. Dit is niet goed voor jouw lichaam en vaak heb je dan ook niet de opperste concentratie. Het is juist belangrijk dat je een werkplek creëert waar je een ergonomische houding kunt aannemen en waar je je goed kunt focussen. Richt bijvoorbeeld een kamertje in huis in die je kunt omtoveren tot een thuiswerkplek.
Het is belangrijk dat je hier een bureau neer kunt zetten met daarop de computerschermen op de juiste hoogte. Ook is een bureaustoel natuurlijk een must waar je fijn op kunt zitten. Stel het bureau, de computerschermen en de bureaustoel zo in dat je de juiste hoogte kunt aannemen. Je moet namelijk jouw nek en rug in een goede positie kunnen aannemen.
Tip 2: Neem pauzes tussendoor
Op kantoor sta je op om een kopje koffie te halen, klets je tussendoor wat met collega’s en loop je van de ene vergaderzaal naar de andere. Daarnaast kan het zijn dat je in de pauze een rondje wandelt of aan de klets gaat met collega’s. Een thuiswerkdag kan er iets anders uitzien. Je doet namelijk alles achter de laptop en je bent vaak omringd met minder mensen als je thuiswerkt. Het kan daarom zijn dat je te veel achter je laptop zit, terwijl het juist goed om er ook eens achter weg te komen. Loop bijvoorbeeld ook in de pauze een rondje buiten, in plaats van dat je je lunch achter de laptop opeet.
Ook even tussendoor een kopje koffie of een glaasje water halen is al een kleine pauze. Door regelmatig een kleine pauze te nemen zorg je ervoor dat je misschien wat beter de concentratie kunt behouden.
Tip 3: Gezonde lunch
Ook als je thuis werkt is een gezonde lunch erg lekker en natuurlijk ook belangrijk. Gelukkig bestaan er ook veel gezonde lunches die je eenvoudig en snel kunt klaarmaken, zodat je hier niet al te veel tijd aan hoeft te besteden.
Eet bijvoorbeeld een schaaltje kwark waar je havermout en noten doorheen kunt doen, kook wat eieren voor jezelf of beleg een volkoren broodje met wat kipfilet en komkommer. Een gezonde lunch is zo gemaakt. Drink vervolgens ook voldoende water en zorg ook voor wat gezonde tussendoortjes.
Veelgestelde vragen over tips voor een thuiswerkdag
Hoe houd ik werk en privé gescheiden tijdens thuiswerken?
Door een specifieke werkplek te creëren en je werkdag bewust af te sluiten, bijvoorbeeld door je laptop op te bergen na werktijd, blijft er een scheiding tussen werk en privé.
Hoe blijf ik gemotiveerd als ik thuiswerk?
Stel haalbare doelen voor jezelf, neem pauzes en beloon jezelf voor voltooide taken. Het kan ook helpen om af en toe van werkplek te wisselen of samen te werken via een online meeting met collega’s.
Welke technologieën helpen bij thuiswerken?
Tools zoals Zoom voor vergaderingen, Trello of Asana voor taakbeheer, en Microsoft Teams of Slack voor communicatie maken thuiswerken efficiënter en helpen verbonden te blijven met je team.
Hoe zorg ik voor ergonomisch werken thuis?
Investeer in een goede bureaustoel, stel je beeldscherm op ooghoogte in en neem regelmatig pauzes om te bewegen. Kleine aanpassingen kunnen al veel helpen om fysieke klachten te voorkomen.
Wat zijn de beste manieren om focus te behouden?
Probeer de Pomodoro-techniek waarbij je korte periodes gefocust werkt, afgewisseld met pauzes. Zorg ook dat je afleidingen minimaliseert door meldingen uit te schakelen en in een rustige ruimte te werken.
Hoe vaak moet ik pauzes nemen tijdens thuiswerken?
Neem elke 60 tot 90 minuten een korte pauze van 5-10 minuten en probeer ook een langere pauze van minimaal 30 minuten rond de middag in te lassen voor lunch of beweging.
Hoe ga ik om met eenzaamheid bij thuiswerken?
Regelmatig contact houden met collega’s en vrienden, bijvoorbeeld via online meetings of telefoontjes, kan helpen om verbonden te blijven en eenzaamheid tegen te gaan.
Hoe kan ik effectief samenwerken met collega’s op afstand?
Maak gebruik van gezamenlijke projecten in online tools en plan wekelijks of dagelijks overleg om doelen, uitdagingen en updates te delen. Heldere communicatie en samenwerkingstools zijn essentieel.
Hoe kleed ik me aan als ik thuiswerk?
Comfortabele, maar nette kleding kan helpen om je professioneel en gefocust te voelen, zonder dat het nodig is om formeel te zijn. Een nette trui of blouse werkt vaak goed voor videovergaderingen.
Wat kan ik doen om stress bij thuiswerken te verminderen?
Maak tijd voor ontspanning en beweging gedurende de dag, zoals een korte wandeling of ademhalingsoefeningen. Door een duidelijke structuur aan te houden en werk na werktijd los te laten, verminder je stress.
