Uit eten gaan naar een all you can eat-restaurant is natuurlijk heerlijk. Je kunt voor een bepaalde tijd onbeperkt jouw bord opscheppen: dat is natuurlijk ook het concept van een all you can eat-restaurant. Dit is natuurlijk heerlijk, maar als je graag ook gezonde keuzes wil maken, kun je op een aantal zaken letten. Waar je op kunt letten, zetten we hieronder voor je op een rij.
1. Neem genoeg groenten
Tijdens een etentje bij een all you can eat-restaurant is de keuze reuze. Zo heb je vaak de keuze uit verschillende soorten vlees, pasta- en rijstgerechten en verschillende salades. Vooral die laatste keuze is zeker geen overbodige luxe om over te slaan. Het is namelijk belangrijk om iedere dag genoeg groenten en fruit te eten en ook tijdens dit etentje is dit belangrijk. Dit is namelijk een gezonde keuze, maar let er wel op wat er allemaal in de salade zit. Een salade die is bedolven in de dressing is dan gelijk weer wat minder gezond. Je kunt bij een all you can eat-restaurant natuurlijk ook kiezen om wat groentes te laten bakken of te wokken. Dit is ook heerlijk én gezond! Ook als je uitgegeten bent en zin hebt in iets fris, kun je bijvoorbeeld kiezen voor een stuk fruit die ze aanbieden in het restaurant.
2. Probeer suikers te beperken
Bij een all you can eat-restaurant heb je de keuze uit verschillende soorten gerechten, bijgerechten, dranken en sausjes. Genoeg keuze dus, maar wat zijn in dit opzicht de meest gezonde keuzes? Zo is het bijvoorbeeld slim om naast het eten te kiezen voor een gezond drankje, zoals een glas water. Dit is bovendien ook nog eens dorstlessend. Ook is het slim om niet zo veel sausjes te eten. Op deze manier kun je op een vrij eenvoudige manier het aantal suikers al flink beperken.
3. Kies voor gezonde gerechten
Zoals net al is benoemd, kun je bij een all you can eat-restaurant van alles en nog wat eten. Denk bijvoorbeeld aan patat, snacks, vlees, vis en groenten. Als je rondloopt in het restaurant kun je vaak al gauw opmerken wat gezond is en ongezond. Als je gezond wil eten, kun je bijvoorbeeld beter de patatbak overslaan en in plaats daarvan kiezen voor een gezond stukje vlees. Wil je bijvoorbeeld meer eiwitten eten? Dan is vlees een goede optie zoals kip, evenals vis. Het is ook een goede tip om gevarieerd te eten tijdens het diner. Kies bijvoorbeeld voor wat vlees of vis met daarnaast een portie groente.
4. Eet je niet misselijk
In een all you can eat-restaurant kun je vaak twee uur lang onbeperkt eten. Bij sommige restaurants is dit zelfs langer óf zelfs voor een onbeperkte tijd. Het is dan ook verstandig om je niet misselijk te eten, dus met andere woorden, dat je veel te veel eet in een korte tijd. Dit is namelijk niet fijn voor jezelf. Je hebt genoeg tijd om te eten, dus doe lekker rustig aan en geniet ook vooral van het moment dat je samen bent met de mensen om je heen.
5. Geniet ook van het uitje
Om voort te borduren op het vorige punt: lekker uit eten gaan bij een all you can eat-restaurant is natuurlijk erg leuk. In plaats van dat je bezig bent met gezond eten, is het natuurlijk ook erg belangrijk om te genieten van dit moment. Je bent met mensen om je heen en dat is natuurlijk erg gezellig. Vergeet dus ook zeker niet te genieten en lekker te relaxen.
Veelgestelde vragen over gezonde keuzes bij een all you can eat-restaurant
Hoe maak je gezonde keuzes bij een all you can eat-restaurant?
Begin met het plannen van je maaltijd door een balans te vinden tussen verschillende voedselgroepen. Kies voor een mix van groenten, magere eiwitten, en volkorenproducten. Vermijd te veel gefrituurd voedsel en sauzen, en let op portiegroottes.
Wat moet je vermijden om niet te veel calorieën binnen te krijgen?
Vermijd zware, gefrituurde gerechten en romige sauzen. Kies in plaats daarvan voor gegrild of gestoomd voedsel en lichte dressings. Wees voorzichtig met bijgerechten zoals friet en andere calorierijke snacks.
Hoe kun je jezelf beperken in de hoeveelheid die je eet?
Gebruik kleinere borden om je porties te beheersen en neem kleinere hoeveelheden van verschillende gerechten. Eet langzaam en luister naar je hongergevoelens om overeten te voorkomen. Stop als je vol begint te raken.
Welke soorten gerechten zijn meestal gezonder in een all you can eat-restaurant?
Gezondere keuzes zijn vaak gegrilde vis, magere vleeswaren, groenten, en salades zonder zware dressings. Zoek naar gerechten met veel groenten en volkorenopties.
Hoe kun je de verleiding van ongezonde desserts weerstaan?
Beperk je tot een klein portie van een gezonder dessert of kies voor fruit. Als je echt iets wilt proberen, neem dan een klein beetje en deel het met anderen. Het helpt ook om jezelf af te leiden met het gesprek of andere activiteiten.
Wat zijn goede drankopties bij een all you can eat-restaurant?
Kies voor water, ongezoete thee, of bruiswater om calorieën uit suikerhoudende dranken te vermijden. Als je alcohol wilt drinken, kies dan voor een lichte optie en drink met mate.
Hoe kun je profiteren van de saladebar?
Maak gebruik van de saladebar door een grote portie rauwe groenten te kiezen en lichte dressings zoals balsamico-azijn of citroensap te gebruiken. Vermijd croutons en andere calorierijke toevoegingen.
Hoe kun je ervoor zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt?
Zorg ervoor dat je maaltijd een goede balans heeft tussen eiwitten, vezels, en gezonde vetten. Kies gerechten met volkorenproducten, magere eiwitten zoals kip of vis, en een verscheidenheid aan kleurrijke groenten.
Hoe kun je je kinderen leren om gezonde keuzes te maken bij een all you can eat-restaurant?
Leer je kinderen om gezonde keuzes te maken door samen een plan te maken voordat je naar het restaurant gaat. Moedig ze aan om eerst een volle schaal groenten of een salade te nemen, en leg uit waarom het belangrijk is om een balans te vinden tussen verschillende voedselgroepen.
Hoe kun je de balans vinden tussen genieten van het eten en gezond blijven bij een all you can eat-restaurant?
Vind de balans door strategisch te kiezen wat je eet en hoe je eet. Begin met een lichte salade of groenten om je maag te vullen met vezels. Probeer een paar verschillende gerechten in kleine porties om variatie te krijgen zonder te veel te eten. Eet langzaam en geniet van elke hap om je verzadigingsgevoel te herkennen.
